전체 글37 뱃살 빼기 체조 뱃살빼기 체조 1 – 허리를 펴고 의자에 앉습니다. – 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙입니다. – 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올립니다. – 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복합니다. 뱃살빼기 체조 2 – 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다 약간 넓게 벌립니다. – 손으로 무릎을 잡고 배에 힘을 주며 상체를 뒤로 젖히고 약 5초간 유지하다 원래대로 돌아옵니다. – 10회 이상 반복합니다. 뱃살빼기 체조 3 – 위를 보고 바닥에 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 무릎을 굽혀 세웁니다. – 배에 힘을 주고 양손으로 머리를 잡고 천천히 무릎 쪽으로 상체를 들어 올립니다. – 허리반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는 안됩니다. –.. 2020. 3. 19. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음